P90X：全美最受歡迎的健身訓練教學影片 讓你90天擁有完美的肌肉 英文正式版(DVD9一片裝 此片受價250元)







軟體簡介:



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【內容介紹】：
90天分為三個階段,每週六天結合以下不同的video，讓你的肌肉快快的漲起來，每張長度約一小時

不同的肌肉群鍛煉
01.AbRipperX(腹肌)
02.BACKandBICEPS(背部和二頭肌)
03.CHESTandBACK(胸部和上背)
04.CHESTandSHOULDERSandTriceps(胸部，肩部和三頭肌)
05.LEGSANDBACK(大小腿和下背)
06.SHOULDERSandARMS(肩部和手臂)

有氧運動
07.PLYOMETRICS(跳躍性cardio）
08.KENPOX（kickboxingcardio）
09.CardioX（普通有氧運動）

身體柔軟性鍛煉
10.XSTRETCH（伸展鍛煉）
11.YOGAX（瑜伽）
12.CORESYNERGISTICS（脊椎等肌肉群耐力和穩定性鍛煉）